Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно иметь позитивный настрой, правильно питаться и вводить в жизнь как можно больше активностей. Причем любая активность намного лучше, чем совсем никакой. Даже подниматься по лестнице — это уже замечательно, и чем выше этаж, тем лучше для здоровья. А вот если человек просто ходит пешком каждый день, проходит пресловутые 10 000 шагов, этого достаточно для того, чтобы сказать, что человек ведет ЗОЖ?
На этот вопрос можно ответить утвердительно, ведь человек ведет активный образ жизни, не стоит на месте, в его жизни движение занимает не последнее место. Однако просто ходить пешком — это мало, так как при данном занятии задействуются далеко не все мышцы, отчего происходит их атрофия. Ноги человек накачал, а вот руки остались без внимания. Важно также наладить правильную походку, чтобы не сутулиться, не нагружать колени. А для этого стоит посоветоваться с инструктором, который подскажет, как правильно ставить ногу, как пружинить при ходьбе, какой темп выбрать. Кстати, походка вразвалочку, нога за ногу — это вообще не физическая активность. Необходимо развивать такую скорость, при которой будет трудно разговаривать, а темп ходьбы не 3 километра в час, а от шести и больше. Прогулочный шаг не подходит, поэтому нужно сделать вид, как будто сзади идет человек, от которого хочется как можно скорее избавиться, оторваться.
Ходьба пешком — это часть активного образа жизни, и чем больше шагов проходит человек, тем лучше. Но в дополнение надо включить еще и физические нагрузки типа пилатеса (система физических упражнений), табаты (комплекс специальных упражнений для похудения), кроссфита (система физических упражнений, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах), йоги и так далее чтобы задействовать и другие мышцы тела. И тогда человек сможет похудеть, подтянуть те части тела, которые начинают обвисать, а также чувствовать себя бодро. Ходить желательно в парках, скверах, а не вдоль оживленных трасс и дорог, которые пылят и засоряют легкие. А одежда не имеет значения, но чем она тяжелее, тем больше калорий сожжется, а если человек возьмет с собой дополнительные утяжеления, то получит полноценную тренировку. Поэтому пора вставать, поднимать пятую точку от дивана и взбодриться как следует. Например, ходить до работы пешком, а не использовать общественный транспорт, равно как и с работы также доходить до дома, не используя колесные и рельсовые средства передвижения. Подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом, а также пользоваться всякой возможностью для любимой ходьбы. И друзей с собой захватить.