Гиподинамия — малоподвижный образ жизни, болезнь современного человечества ХХI века.
Друзья! Давайте поговорим о чем-то, что многие из нас, к сожалению, часто забывают – о нашем активном образе жизни. Представьте: сидишь перед экраном, скучный офисный день тянется как резинка, а потом домой – опять за кормушку или перед телевизором. В итоге получаем знакомого «дружка» – гиподинамию. Да, да, это тот самый, когда ты чувствуешь, что все твои мышцы скованы и даже вздохнуть становится тяжело.
Что это такое?
Гиподинамия – это такое состояние, когда наш организм получает недостаточно физической активности. Врачи подтверждают: это не просто плохое настроение или лень, это реальная проблема для нашего здоровья. Когда мы мало двигаемся, наш организм начинает вырабатывать меньше энергии, мышцы ослабевают, а настроение может ухудшиться. А уж про сердечно-сосудистую систему и вовсе стоит говорить – недостаток движения влечет за собой серьезные проблемы с сердцем и сосудами.
Почему это происходит?
Так почему же мы так часто становимся заложниками гиподинамии? Причины вполне понятны: сидячая работа, обилие развлечений за экранами гаджетов, утомительные пробки на дорогах – все это как невидимые оковы, держащие нас на месте. А еще к этому добавляется наша старая подруга, лень. Казалось бы, почему бы не сделать пару шагов или не присесть на пару минут, чтобы размяться? Но вот незадача – иногда даже на это не хватает сил и мотивации.
Как с этим бороться?
Но не все так грустно, друзья! Есть способы победить эту гиподинамическую лень:
- Регулярные прогулки– это простой, но очень эффективный способ активизировать свой организм. Да-да, просто выйти на свежий воздух и прогуляться хотя бы 30 минут в день может сделать чудеса для вашего самочувствия.
- Фитнес или занятия спортом – это уже чуть серьезнее, но не менее интересно. Занятия в спортивном зале, йога, плавание – выбирайте то, что вам по душе, и двигайтесь!
- Активные выходные – проведите время с пользой! Пойдите на прогулку с друзьями или семьей, сходите на экскурсию, сыграйте в футбол или волейбол. Вариантов масса!
- Упражнения в офисе – а что, у вас в офисе нет возможности размяться? Сделайте паузу и проведите несколько минут на простых упражнениях: приседания, отжимания от стола, повороты и наклоны – все, что поможет вам привнести активность в серую офисную рутину.
- Поставьте цели – планируйте свои занятия физической активностью как важную часть своего расписания. Ставьте себе небольшие цели и постепенно увеличивайте нагрузку.
Так что друзья, давайте не будем давать гиподинамии шансов! Встаем с диванов, выключаем гаджеты и начинаем двигаться! Ведь здоровье – это наше самое ценное достояние, и оно стоит того, чтобы за него бороться!